ডিটক্স ওয়াটার – সুস্থ থাকতে ডিটক্স ওয়াটার

অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে দেহে ক্ষতিকারক পদার্থ জমে । ডিটক্স ওয়াটার পানের অভ্যাসে দেহকে সহজেই ডিটক্সিফাইড করে নেওয়া যায় । ডিটক্স ওয়াটার হলো বিভিন্ন ফল , উপকারী হার্বস ,সব্জি ও পানির সংমিশ্রণে তৈরি উপকারী পানীয় , যা দেহকে হাইড্রেট রাখার পাশাপাশি মেদ ঝরাতেও সাহায্য করে । ফল বা সব্জি মিশ্রিত এই পানি যেমন ফ্লেভারে ভরপুর তেমনি এতে থাকে না কোন সুগার বা ক্যালরি । ডিটক্স ওয়াটারের মধ্যে লেবু দিয়ে তৈরি ডিটক্স ওয়াটার বেশি জনপ্রিয় । লিভার সুস্থ রাখতে ডিটক্স ওয়াটারের ব্যবহার আমাদের বড় ধরণের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে । যেকোন ফল বা হার্বসের কম্বিনেশনে তৈরি করা যায় পছন্দের ডিটক্স ওয়াটার ।

উপকারিতা

শরীরের ফ্যাট সেল গুলো নিষ্কাশনে সহায়তা করে ।

দেহের দূষিত পদার্থ বা টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে ।

হজমে সহায়তা করে ও অভ্যন্তরীণ অঙ্গ- প্রত্যঙ্গের সুস্থতা বজায় রাখে ।

শারীরিক আবসাদ দূর করে ।

১. শশা লেবুর ডীটক্স ওয়াটার

শশা – ১ টি ।

লেবু – ১ টি ।

পানি – ১/২ লিটার

শশা কুচি করে কেটে নিতে হবে । লেবু কয়েক টুকরো করে কেটে নিন । সবগুলো উপকরণ একটি পরিষ্কার পাত্রে ভালভাবে মিশিয়ে নিতে হবে । বরফ কুচি বা ঠাণ্ডা পানিও মেশানো যায় । এটি সারাদিনের পানির চাহিদা পূরণে খুবই কার্যকর ও উপকারী ।

২. গ্রিন টি ডিটক্স

গ্রিন টি – ১ কাপ ।

কলা – ১ টি ।

পুদিনা – সামান্য ।

এক কাপ ঠাণ্ডা গ্রিন টি এবং কলা ভালভাবে ব্লেন্ড করে নিতে হবে । এতে বরফ কুচিও দেওয়া যায় । এটি দ্রুত লিভার পরিষ্কারে বেশ সহায়ক ।

৩. মাল্টি কালার ডিটক্স

আপেল- ১ টি ।

শশা- ১ টি ।

লেবু- ১/২ টি ।

ক্যাপ্সিকাম- ১ টি ।

মাঝারি আকৃতির একটি শশা, আপেল, ক্যাপ্সিকাম , লেবুর রস ব্লেন্ডারে ভালভাবে ব্লেন্ড করে নিতে হবে । এটি লিভার পরিষ্কার করে ও শরীরের বাড়তি চর্বি ঝরাতে সাহায্য করে ।

৪. হলুদ ডিটক্স

হলুদ গুঁড়ো- ১/২ চা চামচ ।

লেবু – ১ টি ।

আদা কুচি – অল্প পরিমাণ ।

মধু – ১ চা চামচ ।

পানি- ১ গ্লাস ।

অল্প আঁচে পানি ফুটিয়ে তাতে হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে, আদা দিয়ে দশ মিনিট গরম করে নিতে হবে । ঠাণ্ডা করে এর সাথে লেবুর , মধু মিশিয়ে নিতে হবে । এটি লিভার সুস্থ রাখে । পাকস্থলীর বিষাক্ত পদার্থ দূর করে ।

৫. অ্যাপেল সিডার ভিনেগার ডিটক্স

অ্যাপল সিডার ভিনেগার – ১ চা চামচ ।

মধু- ১ চা চামচ ।

পানি- ১/২ গ্লাস ।

পানি , মধু ও অ্যাপল সিডার ভিনেগার একসাথে মিশিয়ে নিতে হবে । এটি লিভার ডিটক্সিফাইড করতে বিশেষ ভাবে কাজ করে ।

৬.তরমুজ , স্ট্রবেরি, কিউয়ি ডিটক্স ওয়াটার

তরমুজ – ১ কাপ।

স্ট্রবেরি – ৩/৪ টি ।

কিউয়ি- ১ টি ।

পানি – ১ লিটার ।

তরমুজ , স্ট্রবেরি, কিউয়ি টুকরো করে কেটে সামান্য থেঁতলে নিতে হবে । একটি জগে মিশ্রণটি এক লিটার পানির সাথে মিশিয়ে নিন। এটি ক্লান্তি দূর করে , সতেজ রাখে ।

ডিটক্স ওয়াটার মূলত ক্রাশ ডায়েটের অংশ । তাই আশানুরূপ ফল পেতে হলে চিনি বর্জন করা বাঞ্ছনীয় । ফল নানাবিধ ভিটামিন ও গুণাগুণে ভরপুর তাই পরিপূর্ণ ডায়েটের অংশ হিসেবে ডিটক্স ওয়াটার বেশ উপকারী ।

এস/

ছবিঃ গুগল